Доктор в интервью изданию NVL привел ряд рекомендаций, которые помогут справиться с чувством тревоги.
По словам специалиста, при первых симптомах паники нужно постараться абстрагироваться от информации, которая поступает из пабликов, и сконцентрироваться на тех предметах, которые вас в этот момент окружают. Это поможет перейти в режим «здесь и сейчас».
Отвлечет от негатива также монотонная работа и заучивание стихотворений наизусть.
Доктор советует отключить в своем смартфоне все оповещения от новостных лент. Для получения сведений о том, что происходит в мире, необходимо в сутки выделить определенный отрезок времени.
По мнению медика, большое значение для нормального психологического состояния имеет должный уровень физической активности.
