Нынешнее лето выдалось дождливым, поэтому приморцы и гости края используют редкие солнечные деньки по полной, проводя их на пляжах. При этом они забывают, об ожогах и солнечных ударах, которые стали постоянными спутниками отдыха на открытом воздухе.
Как загорать без вреда для здоровья, какие последствие может принести неумеренное потребление солнца и как уберечь себя от пагубного воздействия солнечных лучей, которые не всегда бывают ласковыми? На эти и другие вопросы ответила заведующая поликлиническим отделением медицинского центра «Лотос», доктор медицинских наук Елена Крукович.
Злоупотреблять не стоит
Юлия Бакай vl.aif.ru: Большинство приморцев и гостей края совершенно не умеют загорать. Тому доказательство — огромный спрос на противоожоговые препараты, который в местных аптеках наблюдается каждые выходные. Посоветуйте, как все же правильно загорать?
Елена Крукович: Во всем важна умеренность. Загорать до черного загара, как это сейчас принято, особенно у молодых людей, медики не рекомендуют.
Давайте разберемся, что представляет собой сам загар. На самом деле это защитная реакция клеток нашей кожи. Они называются меланоцитами, они вырабатывают меланин, из-за чего цвет кожи меняет свой цвет. Чем дольше и сильнее воздействие ультрафиолетовых лучей, тем больше выработка меланина. И каким бы красивым ни был результат загара, для кожи такая процедура нежелательна, так как часто приводит к ожогам и тепловым ударам.
Не стоит загорать, когда солнце находится в зените, в это время солнечные лучи самые опасные.
Принимать солнечные ванны лучше утром или вечером, с 10 до 12 утра и с 3 часов дня до 5 вечера. Скажу даже больше — находиться лучше не под открытым солнцем, а в тени деревьев, загар вы все равно при этом получите, и он будет даже ровнее.
— А есть ли вообще польза от загара?
— Конечно. Больше скажу, человеческий организм устроен так, что ему без солнца вообще некомфортно. А все потому, что в верхних слоях кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей синтезируется витамин D. Он жизненно необходим для нашего организма. Витамин D предотвращает развитие множества заболеваний. В их числе рахит, остеопороз и другие заболевания костно-мышечной системы. Поэтому в умеренных дозах загар, конечно, приносит пользу.
— Уже много лет люди спорят, вреден ли загар. Разброс мнений огромный. А как полагаете вы?
— Тут повторюсь: вреден не сам загар, а нерациональное использование солнечных лучей. Неумеренное употребление ультрафиолета может привести к развитию различных патологий кожи. Не буду пугать их перечислением, но поверьте — последствия могут быть серьезными.
А здоровая кожа нам нужна. Так что злоупотреблять солнечными лучами не стоит.
— Как вы считаете, нужно ли вытираться полотенцем после того, как человек вышел из моря?
— Морская вода всегда полезна для кожи взрослых людей, но если это касается детей, то, конечно же, надо вытирать, потому что соль обладает достаточно сильным раздражающим действием. Если у взрослых нет дискомфорта при высыхании солёной воды, то они могут и не вытираться полотенцем.
Важная защита
— Нужно ли использовать солнцезащитные SPF кремы?
— Мы рекомендуем использовать защиту от солнечных лучей и кремы с фильтром в первую очередь детям любого возраста и подросткам, а также девушкам. Эти кремы необходимо использовать ещё и женщинам, которые не хотят стареть раньше времени — солнечные лучи вызывают эффект фотостарения кожи. Им также рациональнее использовать SPF крем. Такую защиту рекомендуется использовать в любом возрасте. Но самое главное — не злоупотреблять солнечными лучами. Этот совет актуален для всех.
— Как подобрать оптимальную защиту?
— Начнем с расшифровки аббревиатуры SPF. Это Sun Protection Factor — «солнцезащитный фактор». Многие встречают это обозначение на упаковках косметических средств, но далеко не все разбираются в его значениях. Если говорить совсем простым языком, цифры SPF определяют, как долго после использования средства человек может находиться под открытыми солнечными лучами. Средства подбирают в зависимости от того, какой у вас тип кожи.
У большинства россиян он европейский светлый. При таком типе кожи легко появляются солнечные ожоги, поэтому крайне важно ее защитить. Чаще всего для таких людей рекомендуют использовать кремы с индексом SPF 50 и выше.
Если у вас среднеевропейский тип кожи — а для таких людей характерны светло-карие, зеленые или коричневые глаза и русые или каштановые волосы, то вас могут защитить и кремы SPF 20.
— Как еще можно уменьшить вредное влияние солнечных лучей?
Рекомендуется носить шляпы с широкими полями, легкие летящие накидки, использовать солнцезащитные крема, больше пить воды и иметь хорошее настроение.
