В преддверии нового учебного года многие родители задумываются над тем, как перестроить ребёнка на привычный режим сна, который зачастую сбивается во время летних каникул. Советы мамам и папам дала сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Петербургу.
В ведомстве подчеркнули, что сон является важной частью здорового образа жизни. От продолжительности отдыха зависит не только физическое, но эмоциональное благополучие ребёнка. Тем не менее, в вопросе восстановления режима необходим плавный переход, так как сдвинуть время засыпания школьника с полуночи до 9 вечера за пару дней не получится. Если каждый день укладывать ребёнка спать чуть раньше, справиться с задачей можно всего за неделю.
При этом не стоит забывать, что детям нужно больше часов сна, чем взрослым: от 8 до 11 часов в сутки. Кроме того, перед началом учебного года лучше ограничить время просмотра телевизора и использования гаджетов, а также исключить из рациона ребёнка кофеин.
Ранее мы сообщили о том, что Роспотребнадзор напомнил петербуржцам о пользе картофеля.
