Топ 5 продуктов, которые ускорят метаболизм в своем телеграм-канале назвала российский врач-терапевт кандидат медицинских наук Ирина Баранова. И на первом месте — острый перец. Еда, приправленная острым перцем, на 25% ускоряет обмен веществ, и этот эффект длится еще 3 часов после еды.
На втором — зеленый чай, который не только ускоряет обмен веществ, но также является профилактикой для заболеваний сердца.
На третьем — жирная рыба. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которые в большом количестве содержатся в такой рыбе, отлично работают на нормализацию обмена липидов, без которых невозможен хороший обмен веществ.
Четвертое и пятое места делят грейпфрут, богатый витамином С, этот фрукт способен снизить уровень инсулина и сжечь лишний жир, и имбирь, который улучшает секрецию желудка, способствует пищеварению и ускоряется метаболизм.
Ирина Баранова уточнила, что на ускорение обмена веществ работают также режим питания (ужин не менее чем за 3 часа до сна), сокращение в рационе соли и сахара, активный образ жизни, отказ от вредных привычек, полноценный сон не менее 7 часов в сутки, питьевой баланс, солнечный свет.
