Школьники могут использовать планшет, но предпочтение лучше отдать стационарному компьютеру, где клавиатура и экран находятся на одной поверхности, что не позволяет регулировать расстояние до экрана.
Гигиена глаз тесно связана с общей гигиеной тела. Используйте только личное полотенце, и не забывайте о мытье рук.
В яркую солнечную погоду рекомендуется надевать защитные очки для защиты глаз от ультрафиолетовых лучей.
Также важно обеспечить ребенку хорошее освещение в помещении, подобное дневному. Свет не должен попадать напрямую в глаза. Оптимальным будет зональное освещение при чтении с помощью лампы, направленной на книгу. Важно и качество шрифта — выбирайте печатные издания с четким шрифтом на белой бумаге. Расстояние от глаз до книги или монитора должно составлять не менее 70 сантиметров, а до планшета — не менее 30 сантиметров.
Читать в движущемся транспорте не рекомендуется. Постоянное изменение расстояния между глазами и книгой приводит к постоянной смене фокуса глаз, что негативно сказывается на мышечной работе и вызывает потерю остроты зрения.
Глазам нужен отдых. Для это следует сменить зрительную нагрузку — смотреть вдаль в течение нескольких минут. Прогулки на свежем воздухе до двух часов ежедневно при ярком солнечном свете — важнейший и естественный способ профилактики миопии и остановки ее прогрессирования.
Зачастую дети не сообщают взрослым о проблемах со зрением, поэтому родителям следует обратить внимание на следующие признаки:
— Ребенок прищуривается, наклоняет голову низко при выполнении заданий, играх или чтении.
— Смотрит на экран телевизора слишком близко или приближается к монитору.
— Ребенок быстро утомляется при зрительных нагрузках.
Если возникают подозрения о проблемах со зрением, обязательно обратитесь к специалисту. Для профилактики рекомендуется проходить осмотр у офтальмолога не реже 1 раза в два года.
Роспотребнадзор напоминает, питание должно включать достаточное количество витаминов, таких как бета-каротин, витамины С и Е, цинк, калий и омега-3 жирные кислоты. Продукты, богатые этими питательными веществами, рекомендуется употреблять свежими или после минимальной термической обработки. К таким продуктам относятся зеленые овощи (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), апельсины, морковь, красный болгарский перец, киви, молочные продукты, морская рыба, яйца, орехи, чернослив, курага, изюм и бобовые.
Соблюдая эти простые правила, вы сохраните своим детям хорошее зрение.
