Врач-терапевт Кузбасского клинического фтизиопульмонологического медицинского центра имени И. Ф. Копыловой Ольга Антонова рекомендует соблюдать простые правила, чтобы жить долго и здорово.
«Крепкое здоровье и хороший иммунитет, полученные при соблюдении принципов ЗОЖ, позволят долгие годы наслаждаться жизнью и получать от неё максимальное удовольствие», — уверяет Ольга Антонова.
Так, врач рекомендует выпивать в день до полутора литров чистой воды. Чай, кофе и сладкие газировки сюда не входят и, наоборот, вредят.
Важно правильно питаться, чтобы нормализовать общее состояние организма. Из рациона лучше исключить вредный фастфуд, жирное, выпечку и ограничить потребление соли. Конечно, лучше вовсе убрать вредные привычки.
Необходимо спать не менее 7 часов в сутки и регулярно заниматься спортом: физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и эмоциональный фон, повышают работоспособность. Прогулки на свежем воздухе улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление и в целом положительно влияют на здоровье.
